1.一定要保证睡眠充足，晚上不要超过11点入睡
2、工作1小时，站起来活动5-10分钟
3. 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
4. 每晚坚持热水泡脚，加快xue液循环
5.控糖!少吃甜品、蛋糕、冰激凌
6.每天一包混合坚果，补充矿物质和膳食纤维
7.不要剧烈运动，可以选择散步等
8.上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水
9.早睡早起！养成8-10小时的睡眠习惯
10.少喝奶茶饮料
11.多吃维生素含量高的蔬菜，水果适当吃，不吃高糖分的
12.多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果
13.不建议吃炸货！
14.炒菜尽量用橄榄油，不要过于油腻
15.远离高糖水果，如榴莲、芒果
16.辛辣刺激的食物，冰的，辣的，腌制的少吃
17.下午1-3点饿了吃低糖水果补VC
18.中午吃完饭午休半个小时
19.多吃水果蔬菜，外用修宫贴来修复
(对痛经不规律的姐妹也很友好)
多做5个动作
1.推肝经
老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍
2.金刚跪
双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气血流通
3.伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进红色循环疏通经luo，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了
4.多泡脚
泡脚可以促进红色循环，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行
5.拍八虚
分别是：2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝。
饮食调理
少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜如：苹果，橙子，猕猴桃、蓝莓，桑葚，生菜，油菜，马齿苋，苦瓜等
坚持运动
适量的运动增强身体素质，但不能过量，选择温和适合自己的就可以，每天坚持半小时左右
规律作息
保证充足的睡眠不要熬夜，早睡早起可以让身体代泄正常，所以一定要按时睡觉
勤泡脚
一周坚持三五次就好，时间选在睡前两小时左右，泡至额头微微出汗即可
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2、工作1小时，站起来活动5-10分钟
3. 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
4. 每晚坚持热水泡脚，加快xue液循环
5.控糖!少吃甜品、蛋糕、冰激凌
6.每天一包混合坚果，补充矿物质和膳食纤维
7.不要剧烈运动，可以选择散步等
8.上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水
9.早睡早起！养成8-10小时的睡眠习惯
10.少喝奶茶饮料
11.多吃维生素含量高的蔬菜，水果适当吃，不吃高糖分的
12.多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果
13.不建议吃炸货！
14.炒菜尽量用橄榄油，不要过于油腻
15.远离高糖水果，如榴莲、芒果
16.辛辣刺激的食物，冰的，辣的，腌制的少吃
17.下午1-3点饿了吃低糖水果补VC
18.中午吃完饭午休半个小时
19.多吃水果蔬菜，外用修宫贴来修复
(对痛经不规律的姐妹也很友好)
多做5个动作
1.推肝经
老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍
2.金刚跪
双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气血流通
3.伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进红色循环疏通经luo，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了
4.多泡脚
泡脚可以促进红色循环，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行
5.拍八虚
分别是：2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝。
饮食调理
少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜如：苹果，橙子，猕猴桃、蓝莓，桑葚，生菜，油菜，马齿苋，苦瓜等
坚持运动
适量的运动增强身体素质，但不能过量，选择温和适合自己的就可以，每天坚持半小时左右
规律作息
保证充足的睡眠不要熬夜，早睡早起可以让身体代泄正常，所以一定要按时睡觉
勤泡脚
一周坚持三五次就好，时间选在睡前两小时左右，泡至额头微微出汗即可
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