将《中国居民膳食指南（2016）》里推荐的食物量克换算成拳头、捧、把、掌心和两指，我们每天吃多少呢。拳头、捧、把、掌心、两指法❶拳头以拳头量食量用来衡量球形和块状的食物
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#试管移植后14天内食谱#【试管中心10+年经验,养囊技术成熟,成功率高口碑好Q/V:2080907216】终于终于过了孕早期，ＮＴ顺利通过悬着的一颗心终于放下了！
早上空腹到了医院，打算一上午把NT做了，建个档，抽血检查下早期不正常的几项！结果进去大夫测了一下直接说不行，你家孩子头朝下，位置差太远了，出去溜达溜达！心里瞬间咯噔一下，害怕有什么不好的情况，赶紧去问了医生，说没事，做这项需要孩子平躺才可以完成，出去转转会好点！我们就沿着医院门前的路转了一圈，经过早餐店，饿了没忍住就进去吃了饼喝了小米粥，交代放了糖，我平常喝粥都不加糖，想小朋友都喜欢吃糖，万一他一高兴就换姿势了呢
吃完我们直接回医院，刚好前面没人我直接做了，大夫仪器一压说位置刚好赶紧做，检查了好一会，孩子一点都不动，医生还老是叹气，心里不断猜测，是不好测量还是Nt值不好想着想着孩子突然动了两下，我的心情就平静了许多，大夫把孩子的心跳声放大了，听到孩子的心跳我的鼻子一酸，泪就流下来了，太神奇了，感叹生命的伟大，谢谢宝贝选择我做了你的妈妈！NT顺利通过，孩子还算体谅妈妈的心情，乖乖等你出来了，给你买好吃的
建了档，第二天抽了血检查，转氨酶，肿瘤标志物，甲状腺激素之前检查不正常的几项现在都在正常值范围内！感恩
难受的孕早期已过去，我已满血复活，谢谢我的家人，这三个月身心状况都不太好，工作上弟弟几乎不给我任务和压力，生活上姐姐拦下了所有的家务还有照顾妈妈，去买菜的时候都不忘给我带水果，感恩我的妈妈身体不舒服，却能忍下我所有的任性和小脾气，感恩我的爸爸把妈妈照顾的那么好，让我没有任何担心！也感谢大姑姐腿受伤了还给我们做晚饭，最近还买了干果让我补充营养！也谢谢平常节省的婆婆最近让家里没断过水果，最最感谢的是老公，三个月，每天早上记得我吃药和每天的爱心早餐，我和宝贝都记下了大家给的这些所有的感动 我们一定会小心翼翼，努力平平安安地一起重生#试管移植后14天内食谱#
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兰州做试管婴儿都说要调理，孕妇食谱那果蔬、鱼肉、蛋奶...每天吃多少？
健康四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，合理膳食排在第一位，那么什么是合理膳食呢？
合理膳食，简单点讲就是：食物的品种要多样，总量要控制，配比要恰当。
Tips:
我们讲了食物多样化，引用了一句老话吃得邋遢做得菩萨，这里邋遢要理解为杂。还有一句老话，叫做少吃多滋味，多吃坏肚皮。现在食物丰富，做到少吃很难。合理膳食不是少吃，更不是多吃，而是不多不少刚刚好。
吃多少才是刚刚好？
《中国居民膳食指南（2016）》对成人每天食物量的建议是下面这个膳食宝塔（这里的食物重量是可吃部分的生重）：
中国居民膳食指南
谷薯类：在膳食宝塔的第一层，是主食，每天250~400克，其中全谷物及杂豆50~150克，薯类50~100克，也就是粗杂粮要占三分之一。
蔬菜水果类：为膳食宝塔的第二层。蔬菜300~500克，其中深色蔬菜占二分之一；水果200~350克。要注意的是蔬菜水果不能互相替代换，果汁不能代替鲜果，因为各类营养素特点不同。
鱼肉禽蛋类：为第三层。水产类40~75克，畜禽肉类40~75克，蛋类40~50克。水产类脂肪含量较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，对预防血脂异常和心血管疾病等有一定作用，可以首选。
奶、大豆、坚果类：为第四层。奶300克或相当量的奶制品；豆制品和坚果25~35克。
Tips:
全是克，到底吃多少？我可弄不清，难道要去买台称，每样食物称一称？那可太麻烦了！这里有两个简单实用的方法，一个是拳头、捧、把、掌心、两指等量法，一个是10个拳头法。就是用中等身材的成年女性的手来衡量食物的总量。
拳头、捧、把、掌心、两指法
❶拳头
以拳头量食量
用来衡量球形和块状的食物，多为主食，比如馒头，红薯、米饭等，一个拳头大小的重量大概在80克左右。
❷捧和把
用来衡量蔬菜、大豆、坚果等。
双手捧：两手并拢，一捧可以托起的量，即为一个双手捧。一个双手捧的蔬菜量大约100克左右。
以捧量食量
把：食指与拇指弯曲接触可拿起的量，也适合叶茎类蔬菜的估量。一把可以抓起的蔬菜量和一个双手捧的量差不多，约为100克左右。
以把量食量
单手捧：五指弯曲与手掌可拿起的量，适合用来简单测量大豆、坚果等颗粒状食物的量。一个单手捧的花生米或大豆的量约为20克。如果是带壳的坚果，应是去壳以后的量。
单手捧量食量
❸掌心
将片状食物展开放到手掌心中，拿肉来说，一般一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克，猪牛肉、鸡鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这个方法计算。
以手心量食量
❹两指
对于规则的肉类或者奶酪，还可以用食指和中指的厚度和长度来测量。一般与两指厚长相同的肉或者奶酪的量约为50克左右。
以两指量食量
伸出双手，每天吃多少？
将《中国居民膳食指南（2016）》里推荐的食物量克换算成拳头、捧、把、掌心和两指，我们每天吃多少呢？
谷薯杂豆（主食）：3个拳头，其中粗杂粮占三分之一。
蔬菜水果：蔬菜3-5个双手捧，或3-5把，其中深色蔬菜占二分之一；水果：2个拳头。
畜禽鱼蛋：畜禽肉1个掌心；水产1个掌心，可以多点，一个手掌；蛋1个。
奶豆坚果：牛奶1-2个纸盒装（看纸盒大小而定，300毫升左右）；大豆和坚果1个单手捧。
合理膳食注意事项
膳食宝塔的食物量和配比适用于普通健康人。你吃多少？要根据你的年龄、身高、体重、运动量和劳动强度等情况，对拳头、捧、把、掌心和两指法或10个拳头做些微调，活动量大的多吃点，肥胖、三高人群要清淡饮食，适量减少主食、增加蔬菜的摄入。
这里的食物量都是可吃部分生食物的量。
每天摄入食物不仅有总量控制，还有不同食物的比例控制。同类食物可以互换，但不同类食物不能互换。例如：米饭可以换成面，换成土豆；核桃可以换成花生，换成瓜子；纯牛奶可以换成酸奶，换成奶粉；苹果可以换成桃子，换成芒果......但不能为了多吃一个拳头的肉而少吃一个拳头的水果；不能为了多吃水果而减少蔬菜......
具体操作中，无需每天都死死的按照拳头、捧、把、掌心和两指法或10个拳头安排膳食，只要在一个时期内，比如一周内，总的膳食量保持平衡，食物结构达到标准，就可以了。
备孕食谱：试管妈妈可以吃金银花吗？
金银花一直被誉为清热解毒的良药。它性属寒凉，清热且不伤胃，常用于各种热性病，如身热、发疹、咽喉肿痛等症状，功效极佳。那么，试管妈妈在胚胎移植后可以继续食用金银花吗？现在，就由恒好汇小编来为大家解答，仅供参考哦！
移植后，试管妈妈可以食用金银花吗？
医生的建议是谨慎食用！金银花虽说是清热解毒的良药，且试管妈妈的身体很容易出现发热的情况，适当地饮用些金银花泡的水，可以进行降火，还能够去胎毒，但却不适合试管妈妈每天饮用或是饮用金银花水的量过多。建议试管妈妈饮用水所煮或泡出来的金银花水，含量不适宜超过200ml，也不适宜天天饮用哦。
分娩后，试管妈妈可以吃金银花吗？
医生的建议是谨慎食用！试管妈妈生完宝宝后，体质虚弱，需多加休养，而金银花性属寒凉，与试管妈妈此时的体质相冲。所以，试管妈妈在产后其实是不适宜饮用金银花水的。当然，假若试管妈妈在产后出现上火、便秘等症状时，可以适当地饮用些清淡的金银花茶。建议试管妈妈在饮用金银花茶时，需多加考虑自己的身体情况，以免耽误身体恢复的时间哦。
婴幼期，试管宝宝可以吃金银花吗？
医生的建议是不能食用！婴幼期的试管宝宝年纪尚小，身体的各个系统、功能尚未健全，且金银花本身性偏凉，假若试管宝宝长期饮用会对脾胃有所损伤，影响肠胃、消化系统的功能。所以，对于小于6个月的试管宝宝而言，尽管上火了，还是要多喝水，切勿饮用金银花水哦，毕竟喝水才是预防上火的重要方式。
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